Как использовать массаж фасции

Приготовьтесь:Выберите тихую, удобную среду, чтобы убедиться, что вы расслаблены при использованииМассаж фасцииПолем Согласно личным предпочтениям и потребностям, выберите соответствующую массажную головку оружия фасции. Различная массажная головка для разных частей тела и массажных потребностей.

Поддерживать расслабление мышц:Убедитесь, что целевая группа мышц расслаблена перед использованием пистолета -фасции. Вы можете расслабить свои мышцы, глубоко дышат и растягиваясь.

Выберите подходящую передачу и прочность:аоружейная группаОбычно выполняет функцию регулировки с несколькими передачами. Рекомендуется начать с самой низкой передачи и постепенно увеличить интенсивность по мере ее ее ощущения. Избегайте использования слишком большого количества силы, чтобы избежать повреждения мышц.

Последовательность и положение массажа:Вообще говоря, пистолет -фасции подходит для мышц более пухлых частей, таких как бедро, ягодицы, телят и так далее. Эти части мышцы толще, могут лучше противостоять воздействию пистолета -фасции. При массаре предложение начинается с мышц мелкого слоя, медленно до глубокого массажа. Массируйте мышцы в соответствии с их текстурой и ориентацией, чтобы помочь расслабить мышечные волокна. Избегайте использованияФасция оружиеНа костях, суставах, головой, более тонких областях мышц, на жизненно важных органах и аорте.

Продолжительность управления массажем:Общая продолжительность повторного использования той же части рекомендуемого контроля в течение 3-5 минут. Избегайте массирования той же области в течение длительного времени, чтобы избежать мышечной усталости или травм.